O novo coronavírus se tornou uma pandemia rapidamente deixando a população em uma nova realidade: o isolamento social. Mas como manter a saúde mental em meio a uma pandemia?
Recomendações importantes como lavar bem as mãos com água e sabão e higienização com álcool em gel foram dadas. O uso de máscaras por pessoas do grupo de risco e que apresentam sintomas foram divulgados pela mídia.
Os governos decretaram o isolamento social e recomendaram a população a ficar em casa para conter o avanço da COVID-19. Mas trabalhar de casa, cuidar dos filhos, não poder sair para um simples lazer ou caminhar na praça pode ser algo torturante para alguns.
Por isso, vamos deixar dicas de como manter a saúde mental e se fortalecer psicologicamente nessa época de pandemia. Confira.
Selecione as notícias
Todos os dias surgem informações na TV, rádio e redes sociais sobre o novo coronavírus. Como está o avanço da doença, a taxa de mortalidade, os países que mais estão sofrendo, as cidades do Brasil mais afetadas. Ufa!
Nesse momento é importante filtrar as informações e manter distância de fontes de notícias e boatos que só farão mal a sua saúde mental. A recomendação é procurar uma ou duas fontes confiáveis e checá-las uma vez pela manhã e uma vez à noite.
Informações a respeito da pandemia podem trazer angústia e desespero e fazer com que a pessoa se sinta sem esperança. Isso afeta a mente e pode atrapalhar a produtividade para quem está trabalhando de casa.
O consumo excessivo de álcool
Não é de hoje que o alcoolismo é um problema mundial. O vício em álcool é grave, pois hoje é uma droga acessível para jovens e adultos e com pouca ou nenhuma restrição ou fiscalização.
O álcool é a “droga lícita” que mais causa dano social no Brasil e no mundo. Pela razão das pessoas começarem a consumir álcool cada vez mais cedo e de forma excessiva, a consequência não poderia ser diferente.
E o período de isolamento pode agravar ainda mais esse problema, pois mais e mais pessoas buscam no álcool uma saída para a angústia que as más notícias trazem.
O consumo de outras drogas
Além do álcool, outras drogas surgem como subterfúgios para esse período de quarentena. Mas não caia nessa! Procure outras soluções e cuidados para lidar com a saúde mental.
Não use cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções. Se você já seguiu o primeiro passo que é o de filtrar as notícias, vai ficar bem mais leve suportar a quarentena.
Mantenha uma rotina
Manter uma rotina é de fundamental importância para a sua saúde mental. É uma estratégia eficaz e positiva. Muitos especialistas falam que a sensação de se organizar e fazer um check-list é gratificante.
Afinal, nada melhor do que chegar ao fim do dia com e ter a sensação de que os afazeres e obrigações foram realizados. Pois ficar sem fazer nada e dar lugar ao ócio pode trazer tristeza e ansiedade.
Estabeleça os contatos sociais mesmo à distância
Outro ponto importante para a sua saúde mental é a relação com seus familiares e amigos. Mantenha a mente ocupada com os contatos sociais.
Se você mora com mais pessoas é uma ótima oportunidade para colocar os papos em dia e planejar viagens e lazeres quando tudo isso passar.
Se você só pode manter o contato através das redes sociais, não tem problema. Faça videochamadas, leiam livros juntos, marquem de assistir uma série ou filme no mesmo horário e depois conversem sobre a obra.
Aproveite a oportunidade para colocar em dia aqueles projetos que você sempre quis fazer sozinho ou em grupo. Essa é a hora de ser proativo e manter a mente ocupada com pessoas que você ama.
A Estância Fraternidade pode te ajudar, Você não está sozinho
Seja você, um parente ou algum amigo próximo que esteja passando por algum problema de saúde mental por causa desse isolamento social, não hesite! Procure uma ajuda especializada. Nós podemos te auxiliar com isso. Lembre-se: você não está sozinho nessa luta.
